‘Beweging’


Beweging zijn die activiteiten waarbij je minimaal rechtop loopt of zittend een aantal spieren doelbewust op en neer beweeg om een betere conditie te krijgen of meer spiermassa te creëren.


  • Meer pagina’s in deze categorie

  • Nieuwe website: Ontwerp Je Leven

    Ook koolhydraten helpen om 100 en gezond te worden.

    E-book: Vijf thema’s om je eigen leven te ontwerpen.

    Wat heeft hardlopen te maken met coachen?

    Singelloop 2010 in Utrecht, 10 kilometer hardlopen, het was geslaagd.

    Nieuwe website: Ontwerp Je Leven

    Logo Ontwerp Je Leven

     

    Ik ben zo’n vier maanden bezig om een nieuwe website op te bouwen: www.ontwerpjeleven.nl. Waarom deze naam en waarom niet deze website?

    1. Ik vind  de titel dromen durven en doen iets te veel lijken op het boek: Dromen, durven, doen van Ben Tiggelaar.
    2. Ontwerp je leven vind ik meer pakkend. dan dromen durven en doen. Het zegt meer waar ik in geloof. Veel thema’s in het leven zijn meer te beïnvloeden dan je denkt. Wat je kan beïnvloeden, daar kan je een ontwerp van maken.
    3. Ontwerp je leven wordt meer een coachprogramma waarbij je producten ( digitale producten) kan afnemen tegen een bepaalde prijs.
    4. De opmaak van deze site is meer anno 2012, hoewel het design nog wel een opknapbeurt krijgt.

    De nieuwe  website: Ontwerp Je leven gaat dus over een totaal ontwerp van thema’s in je leven, zoals:  mindset, slaap, voeding, beweging,  en inkomen die jij dus, door een ontwerp te maken, kan beïnvloeden. Op dit moment ben ik bezig met een een coachprogramma die juist deze items meer en meer bekrachtigt. Deze vorm van coaching is nu 1-op-1 coaching.

    Groepscoaching

    In de toekomst wil ik meer en meer aan groepscoaching doen, wat ik nu al weer twee jaar bij een grote instelling  in de stad Utrecht verricht. De vorm van groepscoaching met maximaal 6 mensen heeft veel meer voordelen:

    1. Prijs per klant kan veel meer omlaag
    2. Er is veel meer interactie tussen de groepsleden, wat de leerbaarheid vergroot
    3. Sociale druk wordt door groepcoaching groter, wat beter is om deadlines te halen, niemand vindt vindt het leuk om achter te blijven.
    4. Je hoeft het niet alleen te doen, elk groepslid heeft een soortgelijk probleem.
    5. Netwerk wordt groter
    6. De afwisseling tussen pijn en blijdschap  wordt door de groep veel dynamischer en dus levendig gemaakt, vergroot daarmee de consistentie.
    7. Door een groep te hebben die niet al te groot is, is er bijna volledige interactie met de coach mogelijk. Een grotere groep vergt meer werkvormen zoals subgroepjes. Van subgroepjes ben ik geen fan, aangezien er veel ruis kan ontstaan wat het resultaat naar beneden kan halen.

    Veel nieuwe artikelen zullen dus meer en meer op de nieuwe website: http://www.ontwerpjeleven.nl verschijnen. Hou dus de site in de gaten. Er komen meer video’s, meer pdf’s documenten, meer cursussen waarbij je geautomatiseerd cursussen kan afnemen gratis of tegen betaling.

    Prettige feestdagen en een knallend 2012 toegewenst.

     

    Leo van Veenendaal

    PS. een reactie is altijd welkom.

     

     

    Ook koolhydraten helpen om 100 en gezond te worden.

     

    Okinawa voedsel

     

    Soms lees ik boeken die ik vrij impulsief koop en die ik in een boekenkast zet om nooit meer te lezen. Vandaar dat ik tegenwoordig weer een bibliotheek abonnement heb genomen om eens wat boeken te lezen die mij aanspreken. Kopen kan altijd nog, toch?

    Een van de boeken die ik afgelopen heb gelezen is echt de moeite waard, als je natuurlijk geïnteresseerd ben in persoonlijke groei, voeding, en als laatste gezond oud worden. Het boek heet: ” 100 en gezond” en is van  acteur John Robbins. Hij heeft meerdere boeken geschreven over voeding en lifestyle. Een van de bestseller is: ‘Diet for a new America’, waarvan meer dan één miljoen exemplaren zijn verkocht.

    Het boek beschrijft in deel 1 de volkeren die het oudst van de wereld worden en dat daar zijn er vier van geselecteerd: (meer…)

    E-book: Vijf thema’s om je eigen leven te ontwerpen.

     

    Cover gratis e-book  ontwerp je leven

    Vrijdag 19 augustus was het eindelijk zover om mijn e-book op de site geplaatst te krijgen met betrekking tot vijf thema’s die je leven wat zou kunnen ontwerpen naar jou smaak en inzicht. Al is het maar om het wat zinvoller en gezonder met je ( levens) tijd om te gaan. Het boek kan je trouwens gratis downloaden in de rechter bovenhoek van de site. (meer…)

    Wat heeft hardlopen te maken met coachen?

     

    harlopen en coachen

    Vandaag ben ik redelijk op dreef in mijn opbouw naar een halve marathon. Ondanks mijn knie blessure, waarschijnlijk een gescheurde meniscus volgens de orthopeed in Utrecht, heb ik vandaag 6 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen in Leidsche Rijn. Een MRI scan ( Magnetic Response Imaging) moet nog wel uitwijzen of ik daadwerkelijk een scheur in de meniscus tijdens het forceren van een hardloopwedstrijd heb gekregen.

    Vandaag wil ik het over forceren hebben. Waarom willen wij zo graag presteren, dat jezelf kans maakt om (meer…)

    Singelloop 2010 in Utrecht, 10 kilometer hardlopen, het was geslaagd.

     

    Singelloop 2010

     

    Hallo,

    Via twitter, heb ik vanmorgen op 26 september 2010 een deadline neergezet. Ik wil de 10 kilometer, op de singelloop in Utrecht, onder de 60 minuten houden.
    Het is ruimschoots gelukt. Ik had ook niet anders verwacht, maar je weet het maar nooit.

    ” Je moet de huid niet verkopen, voordat de beer geschoten is”. (meer…)